NLP adalah tentang bagaimana menyusun dan mengatur pikiran serta bahasa untuk mencapai hasil yang kita inginkan untuk memprogram ulang mindset dan kehidupan. Manfaat yang kita dapatkan dari menprogram ulang pikiran bawah sadar, antara lain lebih mampu mengontrol pikiran, serta mengontrol emosi dan perilaku serta membentuk servomechanism yang baru
Read more
Cara Melakukan Terapi EFT secara Mandiri
Cara melakukan terapi EFT sangatlah mudah, Anda cukup menggunakan jari, lalu mengetuk atau menekan titik meridian (titik panas energi) pada tubuh guna mengembalikan keseimbangan energi.
Meski terkesan cukup mudah, ada beberapa hal yang mesti diperhatikan agar manfaat terapi EFT bisa dirasakan secara optimal, di antaranya:
1. Kenali masalah utama
Pertama-tama, Anda harus tahu dulu masalah atau ketakutan apa yang Anda miliki. Hal inilah yang nantinya akan menjadi titik fokus saat Anda mulai mengetuk.
2. Tentukan seberapa besar masalah
Tentukan seberapa besar beban masalah yang ingin Anda atasi dengan cara memberi nilai dari 1–10. Bila masalah terasa sangat berat, Anda bisa memberinya nilai 10. Langkah ini diperlukan untuk memantau perubahan yang dirasakan setelah terapi.
3. Tanamkan kalimat sugesti positif
Sebelum melakukan terapi EFT, tanamkan sugesti positif bahwa Anda menyadari adanya masalah dalam diri Anda, dan Anda menerima diri Anda dan masalah tersebut apa adanya dan seutuhnya.
Misalnya, bila Anda sedang stres karena putus cinta, Anda bisa mengatakan, “Saya merasa sedih setelah putus cinta. Meski begitu, saya tetap menerima diri saya seutuhnya dan berjanji akan memperbaiki diri.”
4. Mulai ketukan di titik tertentu
Pada tahap ini, Anda bisa mulai mengetuk atau menekan titik-titik meridian di tubuh Anda dengan jari sambil mengucapkan kalimat sugesti positif secara berulang. Berikut adalah urutan titik meridian yang perlu diketuk saat terapi EFT:
Ketukan dilakukan sebanyak 7 kali. Di setiap titik, ulangi mengucapkan kalimat sugesti Anda dengan tenang. Setelah Anda selesai dengan area di bawah ketiak, akhiri dengan ketukan di atas dahi sambil tetap mengucapkan kalimat sugesti.
5. Kembali periksa intensitas masalah
Tentukan kembali intensitas masalah Anda dengan skala 0−10. Jika Anda belum merasakan perubahan, ulangi proses terapi EFT tersebut hingga Anda merasa skala menurun atau mencapai angka 0. Anda bisa mengulanginya hingga 2–3 kali.
Melihat cara di atas, terapi EFT cukup mudah untuk Anda lakukan kapan pun dan di mana pun. Namun, jika melakukan ini tanpa bantuan orang lain, Anda mungkin akan merasa lebih nyaman di tempat yang sepi dan sunyi.
Anda bisa mencoba terapi EFT untuk mengatasi beban emosional atau nyeri kronis yang mungkin Anda rasakan. Meski begitu, perlu dipahami juga bahwa terapi EFT tidak bisa menggantikan terapi utama untuk gangguan psikologis atau medis yang berat.